كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟

كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟

=16]

[center]

<TABLE id=ncode_imageresizer_warning_1 class=ncode_imageresizer_warning width=200 align=center>

<TR>
<td class=td1 width=20> كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟ Wol_error

</TD>
<td class=td2 unselectable="on">إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.</TD></TR></TABLE>
كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟ 7b818c40-14f6-4da0-bb93-db2a31d52f7101035840pm

كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة؟ 7b818c40-14f6-4da0-bb93-db2a31d52f7101035840pm

لا يستطيع العلماء تحديد الساعات التي يتعين على المرء أن يخلد فيها للراحة والنوم خلال الليل، ولكن هناك خطوط عريضة وعامة لذلك.

وذكر موقع "لايف ساينس " أن العلماء يعتقدون أن النقص الخطير في النوم، أي أقل من ست أو سبع ساعات في الليلة، يزيد خطر الارتفاع في ضغط الدم والبدانة والسكري والسرطان.

وذكرت دراسة سابقة نشرت في دورية " علم الأحياء الحديث" أن المسنين لا يحتاجون للنوم لساعات طويلة، مشيرة إلى أنه عندما طلب من متطوعين من الشباب والمسنين البقاء في السرير لـ 16 ساعة يومياً داخل غرفة مظلمة لعدة أيام نام الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة نامها المسنون.

ويقول باحثون في مايو كلينك الأميركية إن الطفل الذي لم يذهب إلى المدرسة بعد يجب أن ينام 11 ساعة في الليلة، وعند دخوله إلى المدرسة 10 ساعات، وينخفض هذا الرقم إلى 9 ساعات خلال فترة المراهقة وإلى ما بين 7 و 8 ساعات عند النضوج أو البلوغ، وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيراً في السن.

كما ينصح الباحثون الذين يجدون صعوبة في النوم بممارسة التمارين الرياضية والامتناع عن تناول الكافيين والكحول والنوم في وقت محدد وبشكل منتظم كل ليلة إذا أمكن.

المصدر: العرب اون لاين

[/size]

[/center]

سلمت يداكي

» اغنية الليلة اشوفك (جديد)
» في ساعة الرحيل...
» الدنيا تحير وكل ساعة تغير